Pour débuter... des tests

Noms: _________________________ Groupe: _________ Tests individuels Push- up : __________ Redressements assis : ______ Course navette : _______ Chin up : ______ Vo2 max : ______ Semaine de prise d’informations nutritionnelles Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Déjeuner Collation Diner Collation Souper collation

Un but... des entrainements

Projet d’entraînement Secondaire 3 et 4 • Tests individuels • Cross Fit • Circuit training • Boxe • Brûle calorie • Spinning • Plyométrie • Training pyramidal et super sets Théorie : • Fonctionnement musculaire et osseux • Énergie demandée : glucose, lipide, protéine par sport et/ou entraînement • Supplément alimentaire • Supplément liquide Alimentation : • Calories, catégories de produits, efficacité des différents produits, performance vs nourriture vs sport pratiqué • Spécial déjeuner!!!! • Drogue et boisson vs sport et performance

Un nom à retenir au Canada:

Gino Brousseau
http://www.youtube.com/watch?v=_6JkN6XC2tg


Rôles en volleyball

1. passeur:http://www.youtube.com/watch?v=t-v8wnq-uOk

2. contreur: http://www.youtube.com/watch?v=Rz2-4h8Ay5w

Attaquant- réceptionneur:
http://www.youtube.com/watch?v=iSzTWyO__zE

http://www.youtube.com/watch?v=QjUiXeLpPww